#14 Czy wiesz, że siła woli jest mięśniem? Dowiedz się co zrobić, żeby realizować założone cele! Artwork

Słuchaj i działaj! Akademia GroWings

Witaj w Akademii GroWings! To miejsce dla każdego, kto chce przystawić swoją drabinę do ściany, na którą warto się wspinać. Czyli realizować cele w zgodzie ze sobą, dzięki odkryciu swoich mocnych stron i wartości, bez tracenia czasu na bajki typu „możesz wszystko!’” i "samo się zrobi". Prowadząca - Klaudia Kałążna - jak nikt inny pomoże Ci rozwinąć skrzydła oraz pokaże, jak przekuć wiedzę w działanie! Jeżeli potrzebujesz skutecznych narzędzi oraz szczypty inspiracji, by ruszyć z miejsca, to ten podcast jest właśnie dla Ciebie. I pamiętaj! Od samego słuchania nic się nie zmienia, dlatego proszę: wdrażaj zdobytą wiedzę. Czyli SŁUCHAJ I DZIAŁAJ! https://www.klaudiakalazna.com/podcast/. Do wielu odcinków stworzyłam karty pracy, które możesz pobrać tutaj: https://akademiagrowings.com/p/karty-pracy

All Episodes

Słuchaj i działaj! Akademia GroWings

#14 Czy wiesz, że siła woli jest mięśniem? Dowiedz się co zrobić, żeby realizować założone cele!

April 20, 2021 • dr Klaudia Kałążna • Season 1 • Episode 14

Droga Słuchaczko, Drogi Słuchaczu, dziękuję, że tutaj jesteś!

Czy zdarza Ci się narzekać na brak motywacji lub słomiany zapał? W tym odcinku powiem o kilku prostych, naukowo udowodnionych działaniach, które mogą nam pomóc w szybszym i łatwiejszym wprowadzaniu zmian, np. nowych nawyków. Innymi słowy, zastanowimy się nad naturą SIŁY WOLI i jak ją zacząć budować od zaraz!

Z tego odcinka dowiesz się:

jakie małe zmiany mogą przynieść duże efekty w realizacji naszych celów,
na czym polega mechanizm utraty i budowania siły woli,
za pomocą jakiego małego triku możemy łatwiej wyegzekwować dotrzymanie przez kogoś obietnicy,
jaka technika jest “królem” wprowadzania zmian w naszym życiu z sukcesem.

Przygotuj proszę kartkę i długopis, bo podzielę się z Tobą wartościowymi informacjami i narzędziami. Przygotowałam też dla Ciebie transkrypt, który możesz pobrać w opisie do tego odcinka na mojej stronie internetowej: www.klaudiakalazna.com/podcast

Dzisiaj zajmiemy się takim tematem, jakim jest budowanie i zrozumienie natury silnej woli. Dostaję od moich czytelników i słuchaczy mnóstwo zapytań takich jak: "Klaudia, a co zrobić, żeby w końcu zrealizować moje cele? Co zrobić, żeby skutecznie zmieniać nawyki? Nie mam samokontroli, nie mam silnej woli, jak to wypracować?".

Z tego powodu pomyślałam, że chciałabym w mojej audycji podzielić się z Tobą kilkoma ciekawostkami oraz badaniami, które pomogą Ci lepiej zrozumieć naturę siły woli. Ci, którzy mnie znają wiedzą, że uwielbiam wszelkie badania!

Podzielę się też z Tobą kilkoma prostymi trikami, które możemy od zaraz zastosować, aby działać bardziej efektywnie, np. zmieniać nasze nawyki albo osiągać nasze cele i wprowadzać zmianę.

POBIERZ KARTY PRACY:https://akademiagrowings.com/p/karty-pracy

LUBISZ ODKRYWAĆ? SPRAWDŹ KONIECZNIE PLATFORMĘ BOHATER:
https://www.jakodkrycmocnestrony.pl/bohater

MATERIAŁY, O KTÓRYCH WSPOMINAŁAM W TYM ODCINKU:

KSIĄŻKA: R. B. Cialdini, N. J. Goldstein, S. J. Martin “Mała WIELKA zmiana. Jak skuteczniej wywierać wpływ”, GWP, 2015.

KSIĄŻKA: K. McGonigal, "Siła woli. Wykorzystaj samokontrolę i osiągaj więcej!”, Helion, 2014.

KSIĄŻKA: R. Baumeister, J. Tierney, “Siła woli. Odkryjmy na nowo to, co w człowieku najpotężniejsze”, Media Rodzina 2013.

KSIĄŻKA: W. Mishel, “Test Marshmallow. O pożytkach płynących z samokontroli”, Smak Słowa, 2015.

ARTYKUŁ: “Jak zrealizować cele? 7 udowodnionych naukowo sposobów”, http://www.klaudiakalazna.com/jak-zrealizowac-cele/

YOUTUBE: M. Kaku: https://m.youtube.com/watch?v=47DmUM7MW7s

TED: E. Balcetis, “Why some people find exercise harder than others”: https://www.ted.com/.../emily_balcetis_why_some_people...

Dziękuję za to, że ze mną tutaj jesteś i do usłyszenia w kolejnym odcinku!